G.A.G. È una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la micro-circolazione delle gambe per combattere gli inestetismi della cellulite. GAG sta per GAMBEADDOMINALIGLUTEI
STEP Allenamento molto intenso per il sistema cardiovascolare. Si esegue salendo e scendendo da un gradino (STEP) a tempo di musica, mentre con la parte superiore del corpo si eseguono movimenti aerobici. È molto divertente, con alto dispendio di calorie. Non traumatizza le articolazioni.
BODY BUMP Attività di bonificazione di circuito, eseguita su base musicale, volta a migliorare forza, resistenza muscolare e controllo della postura. E' uno dei metodi più rapidi al mondo per raggiungere la forma fisica sfidando i maggiori gruppi muscolari con la realizzazione di squat, spinte, sollevamenti e trazioni.
FITBALL PILATES Gli attuali orientamenti scientifici evidenziano come esercizi atti a migliorare la forza, se effettuati su swiss ball, ossia su di una superficie instabile, comportano un maggior incremento dell'attività elettromiografica e un maggior coinvolgimento della core stability, con significativi vantaggi, nel prosieguo, per l'equilibrio dinamico dell'atleta e la performance atletica torsionale.
CIRCUIT Circuit training è una forma di allenamento fisico e di resistenza, che utilizza esercizi aerobici ad alta intensità. Ha l'obiettivo di rinforzare il corpo e la resistenza muscolare. Prevede l'utilizzo di diverse postazioni di esercizio da eseguire in sequenza; risulta coinvolgente e crea uno spirito di squadra tra tutti i partecipanti.
SPINNING E' un programma di allenamento su bicicletta stazionaria ideata da Johnny G. recordman della mitica Race Across America. Introdotto in Italia nel 1995 ha già conquistato centinaia di migliaia di praticanti. E' una disciplina non competitiva, adatta ad ogni livello di preparazione fisica, un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo.
TONE Il nome fa intendere già qualcosa, un corso intervallato da esercizi ad alta intensità ad esercizi di ripresa, a seconda dei quali vengono utilizzati pesetti e/o elastici coinvolge tutti I principali gruppi muscolari quali spalle, addominali, braccia, glutei e gambe. Accompagnato da musiche vivaci ed allegre stimola la partecipazione e rende il corso piacevole e divertente.
CONTROLOGY Pilates Contrology è un corso di gruppo a corpo libero su tappetino, con uso di piccoli attrezzi e serve per lo sviluppo della coordinazione: corpo-mente mente-respiro respiro-muscoli.
